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제목 생리전 증후군(PMS) 해결하기 날짜 2020.08.24 14:35
글쓴이 날씬한내몸37도 조회 11


여성분께 한 달에 한 번씩 찾아오는 일주일에 고통!
생리 기간보다 '생리 전 1주일'이 더 괴롭다고 하시는 분들이 많습니다
몸이 붓고 컨디션도 좋지 않아 살이 더 잘 안 빠지게 되는 "생리전 증후군"
왜 그런 걸까요??


생리전 증후군 이란
-여성의 몸은 배란기가 되면 에스트로겐과 프로 에스 테론 분비가 갑자기 많아지고, 수정이 되지 않은 에스트로겐과 프로 에스 테론
 수치가 확 떨어지게 되기 때문에 호르몬 분비를 조절하는 뇌의 시상하부가 생리 전 호르몬 변화에 적응하지 못하기 때문에 생리전 증후군이 발생합니다.


생리전 증후군 증상은 정말 다양하며 감정 기복이 심해지고 식욕이 증가 감소하며 특히 생리할 때는 나트륨 조절 능력이 떨어져 몸의 부종이 심해집니다.
그렇기 때문에 몸이 많이 부어 부종이 심해지는 걸 몸소 느끼게 되죠
다양한 신체 변화로 인해 몇몇 분들은 극도의 예민함과 우울감으로 인해 일상생활을 유지하지 못할 정도로 스트레스를 받아 힘들어하기도 하며
그 주간에는 입맛이 돌아 자극적이거나 달달한 음식을 찾게 되고 이어서 폭식으로 연결이 되기도 합니다.

 


★ 피할 수 없는 생리전 증후군 예방법 ★

1. 카페인, 알코올 피하기 (과한 카페인 섭취는 뇌를 통증으로부터 예민하게 만들고, 불면증 유도)
2. 짠 음식 피하기 (나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많이 함유된 시금치, 양배추, 현미 섭취하기)
3. 가벼운 유산소운동 (1주일에 3회 이상 규칙적인 운동하기 스트레스 완화)
4. 억지로 참지 말 것 (원인을 파악하고 생활습관 개선 상황에 맞는 치료를 받는 게 중요)


생리전 증후군 극복 어렵지 않아요~^^

짠 음식은 피해주시고 과하지 않은 가벼운 산책 정도로 컨디션 조절 잘해주신다면 생리 전에도 성공적인 다이어트로 갈 수 있답니다 *^^*

항상 날씬한 내 몸 37도가 응원합니다~♥

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