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제목 ▶ 다이어트와 부종 날짜 2020.04.07 18:18
글쓴이 날씬한내몸37도 조회 86


잠을 자고 일어났을 때 몸이 퉁퉁 부은 느낌 느껴보셨죠?? 부종은 현대 사회에 많이 나타나고 있어요
특히나 직업상 오래서 있거나 앉아서 일을 하시는 분들이 붓기가 심해져 통증을 느끼시는 분들이 많아지고 있답니다ㅠㅠ

부종이란, 수분 과부하에 의해 체내 조직 내 수분이 많이 고여있는 상태 부풀어 오르거나 눌렀을 때 푹 꺼지는 증상이 동반됩니다.

부종이 심해지면 림프절에 독소가 쌓이면서 순환이 어려워지고 염증과 통증 발생되면서 몸의 라인까지 망가지게 됩니다.
림프절은 스스로 순환하지 못한다는 특징이 있답니다.
그렇지만 외부 자극으로 관리가 가능하며 부종을 완화시킬 수 있어요!!^^

림프절을 자극하는 방법
- 마사지 (주먹으로 치면서 자극 )
- 소도구 이용 (누르듯이 굴려 자극 )
- 림프절을 열어주는 스트레칭
(림프절은 겨드랑이 서혜부 무릎 뒤 어깨 등등으로 세지 않은 강도로 자극을 시켜주는 게 정말 중요합니다.)

또한 부종을 해결하는 방법으로 염분 섭취 제한을 하는 것도 아주 중요하죠
염분은 부종을 악화시키는 주요 원인이기 때문에 저염식을 유지하는 것으로도 부종을 완화되는 것을 바로 느낄 수 있으며
칼륨이 풍부한 음식 섭취를 늘려주시면 부종의 원인 나트륨을 배출시켜 몸이 붓는 증상을 막아줍니다 ^^

운동으로도 혈액순환이 활발해져 부종을 완화시킬 수 있는데 달리기, 수영, 에어로빅, 요가 등 유산소운동이 좋으며
하루 30분 이상 일주일에 3회 이상하는 것을 추천드려요^^

부종은 관리하지 않고 방치를 하게 되면 그대로 체중 증가라는 결과가 나오게 되고 라인까지 망가질 수 있답니다.
특히 몸에 라인이 망가지는 원인이 될 수 있기 때문에 미리 부종관리를 통해 예방하고
우리 모두 운동과 식습관을 통해 부종을 잡아 다이어트 성공해요!

예쁜 몸매 라인을 위해서는 부종은 꼭 잡아야 한다는 점 잊지 말아 주세요 ~♥

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