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제목 아침식사의 중요성! 날짜 2019.05.23 20:55
글쓴이 날씬한내몸37도 조회 99


매일 아침마다 잠을 더잘까? 밥을 먹을까? 라는 고민을 항상 하고 계시진 않으신가요?

하지만 건강을 생각한다면 아침식사는 필수 이신건 아시나요?!


아침식사가 왜 중요한지 한번 함께 살펴볼께요~^^


뇌에는 포도당이 필요한데 우리가 밤동안 수면을 취하면서 포도당은 거의 소모하기 때문에

아침식사를 하시면 포도당을 섭취해 활동적인 뇌가 돼 집중력이 향상하시는데 도움이 됩니다.

아침식사는 공복시간을 줄여주기 때문에 점심이나 저녁에 과식하는 것을 막아 줄수 있고, 비만을 예방하실수 있습니다.

하지만 아침식사를 하지 않으면 소화기능이 떨어지고 기초 대사량이 감소해 비만의 위험이 증가하고,

점심과 저녁에 과식을 하게 되거나 간식을 더 먹거나 몸의 음식 흡수율도 높아져 몸이 둔해져 다이어트에 해롭답니다.

세 끼에 나누어 먹어야 할 양을 한꺼번에 많이 먹게 되면 체내에 지방이 축적되고 에너지 대사에도 문제가 생길수가 있어요.

결국 하루 전체의 칼로리 섭취량은 오히려 늘어나 과체중 혹은 비만으로 이어지고 복부비만이 심해지고,혈당을 급상승 시킬수가 있어요.

올라간 혈당을 내리기 위해 몸에서 인슐린 분비가 급증하고 계속 반복되면 결국 당뇨병위험이 커집니다.

정상적인 혈압 수치, 호르몬 수치, 콜레스테롤 수치 등 유지하기 위해서는 규칙적인 식사를 해야 해요~


아침 식사를 꾸준하게 되면 체중 조절, 피로해소, 변비예방 등 도움되시니 10분,20분 잠이 더 간절하게 느껴지겠지만,

10년후, 20년후 내건강을 생각해서 내일 아침부턴 조금만 더 일찍 일어나서 아침먹는 식습관을 길러보세요~♥

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