홈으로 join 로그인 오시는길 사이트맵
 
> 날씬한내몸37도 소개 > 다이어트 이야기
제목 요요현상이 우리몸에 미치는 영향. 날짜 2018.06.05 12:06
글쓴이 날씬한내몸37도 조회 156

요요현상이 우리몸에 미치는 영향.


 

살이 빠졌다 쪘다를 반복하는 요요현상 !!
요요현상은 단순히 체중관리만 방해하는게 아닙니다.
장기적 으로 봤을때 건강을 해치는 원인 이기도 해요.

다이어트를 시도하는 사람3명 가운데 1명은 2년 안에 원래 몸무게를 되찾는다고 하는데요,
힘들게 노력해서 뺀살이 원래대로 돌아가는 요요현상은 도대체 왜 일어나는 것일까요??

체중이 줄어든다는 것은 우리몸에서 지방과 근육이 빠져 나간다는 의미입니다.
그런데 잠깐의 방심으로 체중이 늘어 난다면 지방과 근육이 빠진 공간에 지방만이 들어 차게 됩니다.
근육보다 지방의 비율이 훨씬 높아지겠죠.
이로 인해 신진대사가 느려지고 식욕이 급격히 늘어 이전보다 칼로리 소모가 어려워집니다.
다이어트와 요요를 거치면서 이전보다 나쁜 몸 컨디션을 갖게 된다는 의미입니다.

체중이 줄었다 늘었다를 반복하게 되면 우리몸은 이전보다 염증이 잘생겨 다양한 질환의 위험이 높아져요~
포도당을 조절하는 능력이 떨어져 인슐린 저항성이 커지고,당뇨병 위험률이 증가해요.
협심증,심장마비,뇌졸증 등의 위험률도 요요현상이 자주 반복 될수록 심해지죠.
또한 소화관의 박테리아 구성도 망가뜨려 장건강에도 해로운 영향을 끼쳐요~
스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 높여 정신건강에도 악영향을 주구요 ㅜㅜ
코르티솔 수치는 복부지방을 늘리고,이는 또다시 심장병과 당뇨의 위험을 높입니다.

체중을 감량하게 되면 이같은 위험률을 낮출수 있지만 요요가 반복될수록
점점 완전히 예전으로 돌아가기 어려워 지기 때문에
요요가 오지않고 꾸준히 할수 있는 건강한 다이어트 방법을 찾아야 해요. 

그렇다면, 요요를 막는 방법은 무엇일까요~?
지방이나 탄수화물을 아애끊는 다이어트나 무조건 단백질만 많이 먹는 다이어트 등은
당장 살을 많이 뺄 수는 있지만 장기적인 차원에서는 원래의 몸으로 돌아갈 확률이 높아요~!

탄수화물과 지방이 우리몸에 꼭 필요한 영양소 이기 때문에 골고루 먹으면서 다이어트해야 요요가 오는 것을 막고
건강상 문제가 발생하지 않는 체중감량이 가능합니다.

장기적으로 적정 체중을 유지하며 건강을 지키기 위해서는
짧은기간 터무니 없이 많이 빼겠다는 목표가 아닌 한주에 -0.5~1kg 정도
현실적인 목표를 세워 건강하게 체중감량 하는것이 중요합니다~^^♡


글쓴이 비밀번호
보이는 순서대로 문자를 모두 입력해 주세요
등록
목록 쓰기