건강한 음식은 과연 다이어트에 이로울까?

대부분 건강한 음식이라면 다이어트에 도움이 된다고 생각 하는 사람들이 많습니다.

그러나 건강한 음식도 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

대표적으로 건강한 음식인 과일의 경우를 살펴볼께요

많은 분들이 식후 과일을 드시는 경우가 많습니다.

식후 과일 먹는 습관 당뇨병 유발 위험성 

식사를 하면 우리 몸은 혈당이 올라와 췌장에서 인슐린 호르몬이 이 혈당을 세포속으로 흡수시키는 

일을 하기 시작합니다.

그런데 후식으로 과일을 먹게 되면 혈당이 급격하게 오르면서 인슐린을 분비하는 췌장에 무리를

주게 됩니다. 이렇게 반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병 위험을 높이게 됩니다.

또한 급상승한 혈당은 체지방을 증가시켜 비만을 유발하죠.

과일을 먹기 위한 최적의 시간은?

그렇게 때문에과일은 식사후  2시간~3시간 정도 간격을 두고 먹는것이 좋습니다.

식후 2~3시간은 인슐린 호르몬을 분비한 췌장의 기능이 다시 정상적으로 돌아가는데 걸리는 시간입니다.

그러나 다이어트중이라면 수시로 먹는 간식이 다이어트에 방해가 될 수있습니다.

평소 좋아하는 과일이 있다면 다이어트중에는 식사 대신에 드시는것이 감량 속도에 방해를 받지 않는 식사 방법입니다.